Pilates es considerada como una de las actividades físicas más completas, ya que no solo nos permite trabajar el cuerpo mediante ejercicios, sino que además nos ayuda a ejercitar el cerebro y la coordinación. En el siguiente artículo te diremos qué ejercicios de pilates hacer para reducir la cintura.
Practica estos ejercicios para quitar centímetros en tu cintura después de los 40
El pilates de pared es solo una de las alternativas de esta práctica, y cada vez consigue más adeptos, ya que brinda muchos beneficios y puede realizarse desde la comodidad de la casa. Se trata de practicar diferentes posturas donde se trabaja todo el cuerpo con la ayuda de una pared como punto de apoyo.
El ejercicio en cuestión para reducir la cintura consiste en crear una especie de silla con el cuerpo, una sentadilla, lo que ayudará a fortalecer el abdomen, trabajar la cintura y acelerar el metabolismo sin necesidad de hacer un gran esfuerzo. Además este ejercicio mejorará tu respiración y flexibilidad.
Se aconseja realizar este ejercicio tomando unos 10 0 15 centímetros de distancia de la pared. Los pies deben estar colocados a la altura de los hombros y los brazos estirados a ambos lados del cuerpo. A continuación, hay que dejarse caer hacia atrás hasta que se toque la pared, pero sin mover los pies.
Además se aconseja combinar este ejercicio con una alimentación saludable y con caminatas diarias. Lo mejor de este ejercicio de pilates de pared es que se puede realizar en cualquier momento del día, y en cualquier lugar del hogar. Solo necesitas ropa cómoda y una pared.