Uno de los métodos más efectivos para combatir la flacidez en los brazos, es el ejercicio conocido como flexión de codos con peso y aunque parezca imposible lograrlo, los resultados estarán a la vista en pocas semanas. Lo único que debes hacer es darte unos minutos al día para ti misma y acompañar con una dieta balanceada.
Ejercicio eficaz
El ejercicio requiere solo un par de pesas o, en su defecto, botellas de agua y es importante que sepas que la clave está en la constancia y en realizar la rutina correctamente. Para empezar, párate con los pies alineados con los hombros y sostén una pesa en cada mano.
Una vez que te encuentres en esta posición dobla los codos, llevando las pesas hacia los hombros mientras los mantienes pegados al cuerpo. Extiende los brazos para regresar a la posición inicial y repite el ejercicio 50 veces. La repetición es esencial para tonificar los músculos y reducir la flacidez.
Pexels / Andrea Piacquadio
Este ejercicio es particularmente beneficioso porque se enfoca en los tríceps, los músculos responsables de la extensión del codo, y ayuda a combatir la flacidez que da lugar a las temidas alas de murciélago. Para maximizar los resultados, es recomendable hacer las flexiones de codos varias veces por semana. La constancia y la correcta ejecución del ejercicio son la clave del éxito.
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La repetición de este ejercicio también contribuye a mejorar la forma general de los brazos porque al mantener los codos pegados al cuerpo, te aseguras de que el esfuerzo se concentre en los músculos correctos, lo que potencia la eficacia de esta rutina. Además, puedes variar el peso de las pesas a medida que te vuelves más fuerte, incrementando así el desafío y los beneficios.