Mary Dohalson, esposa de Federico X de Dinamarca, es conocida no solo por ser la regente de este país europeo, sino que también por su belleza y figura esbelta que mantiene a sus 52 años. Aquí te contamos la rutina de ejercicios de esta reina para bajar de peso y conseguir un abdomen plano.
¿Cuál es la mejor manera de bajar de peso?
La mejor forma de bajar de peso es a partir de una rutina activa, una buena alimentación y hábitos saludables que fomenten una apariencia atractiva tanto como el estado saludable de tu cuerpo. Por ello, lo primero que debes tener en mente para reducir tallas es tu ingesta alimenticia, la cual no se trata de dejar de comer y hacer dietas rígidas que podrían atentar contra tu salud física y emocional, sino buscar el balance y optar por alimentos que sean ricos en vitaminas, minerales y proteínas.
Asimismo, puedes buscar aquellos que tengan propiedades diuréticas y que estimulen tu metabolismo ayudándote a disminuir la inflamación del abdomen; por otro lado, también es importante fijar horas específicas para comer para que así acostumbres a tu cuerpo a sentir hambre a estas horas y evites atracones o picar comida. A su vez, ten cuidado en cómo ingieres la comida, evita comer rápido y dar grandes bocados, pues podrías atragantarte, al mismo tiempo que dificultas que tu organismo absorba y deshaga la comida, lo cual fomenta la inflamación y el malestar estomacal.
Por otro lado, lo ideal para bajar de peso es tener una rutina que nos permita realizar nuestras actividades diarias y descansar apropiadamente, pues el sueño es un elemento esencial para nuestra salud que cuando este se ve afectado también se refleja en nuestra condición física como el consumo de tabaco y alcohol. Por último, también es importante resaltar la importancia de la actividad física que nos ayudará a quemar calorías y mejorar nuestra salud física y mental.
Rutina de ejercicio de Mary de Dinamarca
Anteriormente, destacamos la importancia del ejercicio para bajar de peso y obtener un abdomen plano y quizá te estés preguntando cuáles son los mejores ejercicios para lograrlo, aquí te compartimos la rutina de Mary de Dinamarca para conseguir el cuerpo de tus sueños. ¡Toma nota!
1. Pilates
Si hay algo que ha destacado la reina es la necesidad de mantener una buena condición física, pues los beneficios del ejercicio para la salud son conocidos en todo el mundo, pues este tiene impacto en diversos aspectos de nuestra vida como la mejora del estado ánimo como la prevención de enfermedades. En el caso de Mary, los pilates son una muy buena opción para mejorar el físico y bajar de peso.
Los pilates combinan una serie de ejercicios físicos que mejoran el equilibrio, la coordinación y la alineación corporal, lo cual no solo fomenta una buena postura como la mejora del rango de movimiento, sino que también ayuda a evitar lesiones. Asimismo, son ideales para mantenernos en movimiento, aumentar la concentración y disminuir el estrés. ¿Quieres implementar estos ejercicios en tu rutina? Aquí te compartimos cómo hacer pilates desde tu casa.
2. Box
Por otro lado, el boxeo -como ya sabes- es un deporte de contacto; sin embargo, no es necesario que tu subas al ring para practicarlo, pues hay algunos movimientos y entrenamientos que puedes aplicar desde tu hogar para disfrutar los beneficios de este. El box mejora la salud cardiovascular, debido a su alta intensidad, asimismo fomentan la agilidad y coordinación, también ayudan a desarrollar fuerza en los brazos y hombros, y por supuesto, son ideales para la quema de calorías y la pérdida de peso, además que ayudan a tonificar los músculos del abdomen y los brazos.
3. Correr
Por último, pero no menos importante, correr es una actividad esencial cuando hablamos de ejercicio y, por supuesto, no se le podía escapar a la reina de Dinamarca llevar a cabo esta práctica, pues según su cuñada, Leonor Dohaldson, Mary suele correr alrededor del Palacio Amalienborg. La razón es que correr es un ejercicio de alto impacto que nos ayuda a fortalecer los músculos y huesos, al mismo tiempo que mejora nuestra salud cardiovascular y ayuda a prevenir enfermedades.
¡Ahora ya lo sabes! Estos son los ejercicios que realiza Mary de Dinamarca para tener abdomen plano y lucir esbelta. No te olvides que antes de realizar actividad física debes calentar para evitar lesiones y mantenerte hidratada. Conoce esta rutina de ejercicio de 15 minutos para ejercitar todo tu cuerpo.