Nicole Kidman es una gran actriz que cuenta una gran figura y sabe como resaltarla en cada prenda que usa. Los brazos de la actriz son dignos de admirar ya que no cuenta ni con flacidez, ni alas de murciélago, ni grasa. Cuida mucho su figura a través del ejercicio físico y la buena alimentación.
Puedes tener los mismos brazos que la Nicole con una combinación de alimentación y ejercicio físico. El entrenamiento que necesitas hacer es de fuerza, con pesas, para tonificar el músculo y quemar grasa. Y no hace falta que te machaques todos los días en el gimnasio ni que escojas las mancuernas más pesadas.
Una de las opciones es hacer extensión de tríceps de pie. De pie, y con los brazos estirados hacia arriba y una mancuerna en cada mano, llévalos hacia atrás de la cabeza con los codos flexionados hasta tocar la espalda con las manos y vuelve a la posición inicial. Si te resulta complicado con dos mancuernas, lo puedes hacer solo con una, pero recuerda que los codos deben ir lo más pegados que se pueda a las orejas. Descansa tus brazos 30 segundos entre serie y serie.
Otra opción es curl de bíceps. En este caso, debes coger las mancuernas con agarre supino (las palmas de las manos hacia arriba). Comienza de pie, y con los brazos hacia abajo a lo largo del cuerpo. Solo tienes que flexionarlos hacia arriba hasta formar un ángulo de 90º y volver a bajarlos. Descansa 30 segundos entre serie y serie.
Las flexiones también puedes hacerlas para tonificar. Coloca los brazos estirados manteniendo la cabeza recta y flexiónalos hasta casi tocar el suelo. Y recuerda, cuanto mas cerca de tu cuerpo coloques los brazos mas trabajarás el tríceps, así que recuerda no abrir los codos al bajar. Descansa 1 minuto entre serie y serie.