Mar Flores es una reconocida modelo y empresaria que nos contó sus secretos para mantenerse en forma. Con 53 años y 5 hijos luce una silueta envidiable con un cuerpo tonificado. Se convirtió en una experta en fitness con un gran caudal de seguidores en las redes sociales. A través del hasta #reto21diasMarFlores nos muestra como trabajar los distintos músculos.
El primer video del año, Mar Flores, nos enseñó el ejercicio ideal para lucir glúteos de acero. Se denomina ‘burppe’ adaptado y no solo ayuda a trabajar esa parte del cuerpo sino también la estabilidad de los hombros. La modelo recomienda hacerlo por lo menos una vez al día con 10 repeticiones. El desafío es poder hacerlo durante 21 días consecutivos.
Una de las grandes ideas que usualmente publica Mar Flores en sus redes sociales es poder realizar diferentes ejercicios en casa y sin necesidad de un material extra. Es decir, usando los elementos de nuestro hogar como una colchoneta o una toalla. De esta manera con un entrenamiento sencillo para mantenerse en forma.
¿Cómo lograr los glúteos de Mar Flores?
Los glúteos es una de las partes del cuerpo que las mujeres más necesitan fortalecer. La empresaria explicó la mejor manera de trabajarlo solamente usando una esterilla y una plataforma para apoyar los pies. Este ejercicio es denominado ‘curl’ de isquios. Se comienza boca arriba con los pies apoyados en la plataforma.
Luego levantar los glúteos para formar una especie de puente. A partir de ahí ir para atrás y para adelante y no mantener intacta la posición del tronco. Según Mar Flores, debemos imaginar que alguien nos está tirando de la pelvis hacia arriba. “Se trabaja principalmente la parte posterior, glúteos e isquios”, destacó la empresaria.