Conseguir un abdomen plano es posible si uno lleva una alimentación saludable y si se complementa con ejercicio. Sin embargo ahora se ha comprobado que no hace falta realizar ejercicio de alto impacto para lograr esto, sino que una simple caminata se puede conseguir.
¿Cuál es la distancia que debes caminar para lucir un abdomen plano?
La Organización Mundial de la Salud (OMS) define la caminata esta acción como cualquier movimiento corporal producido por los músculos esqueléticos, con el consiguiente consumo de energía. Si uno realiza esta acción de forma moderada o intensa, contribuye a mejorar la salud humana en distintos aspectos.
Si tienes como objetivo principal es bajar de peso, la OMS recomienda dar por lo menos 15.000 pasos todos los días, lo que equivale a unos 11 kilómetros, mientras que para estar sano señala que es necesario caminar uno 10.000 pasos diarios. Es importante aclarar que esto debe realizarse con un ritmo constante.
Beneficios de caminar
Caminar no solo ayuda a bajar de peso, sino que también se ha declarado como una de las actividades que más ayuda a cuidar la salud. Podemos nombrar que caminar previene y controla las enfermedades no transmisibles, así como las cardiacas, accidentes cerebrovasculares, diabetes y varios tipos de cáncer.
Sin dudas la OMS recomienda realizar caminatas diarias en lugar de exigirse de más en un gimnasio o realizando algún deporte. Incluso se ha comprobado que las mujeres que caminan un mínimo de siete horas a la semana tienen menos probabilidades, cerca de un 14%, de desarrollar esta enfermedad. Además, reduce el riesgo de recaídas en mujeres que ya la han sufrido.